4 Cara Sederhana untuk Mengatasi Pegal Di Betis

Penggunaan sepatu hak tinggi memang sering menyebabkan wanita yang menggunakannya mengalami pegal betis. Terlebih lagi jika jam kerja yang padat ditambah lagi dengan kesibukan dan aktivitas kerja yang mengharuskan berdiri, berjalan ke sana ke mari dapat menjadi penyebab terjadinya pegal betis. Bahkan, ada juga beberapa tempat kerja yang mengharuskan untuk menggunakan sepatu hal tinggi untuk menunjang penampilan.

Rasa pegal di kaki, terutama di betis akibat penggunaan sepatu hak tinggi mungkn tidak akan atau belum dirasakan ketikan melakukan aktivitas. Namun, hal tersebut bisa Anda rasakan ketika beristirahat.

4-cara-sederhana-untuk-mengatasi-pegal-di-betis

Baca Juga : Obat Betis Pegal dan Linu

Rasa sakit dan pegal yang dialami bisa terjadi karena sirkulasi darah yang tidak lancar di bagian arteri kaki atau karena otot kaki tegang dan otot betis meregang secara berlebihan, padahal masih haurs bergerak dan beraktivitas.

Untuk mengatasi hal tersebut, terdapat 4 cara sederhana untuk mengatasi pegal di betis yang bisa dilakukan, diantaranya adalah :

Mendinginkan (Ice)

Anda bisa menggunakan kompres es atau perangkat lain yang dingin untuk mengompres otot betis selama 15-20 menit setelah timbulnya rasa pegal di betis. Hal ini harus diulang setiap bebrapa jam selama 24 jam  pertama.

Peregangan Otot

Cara sederhana untuk mengatasi pegal di betis selanjutnya yaitu dengan melakukan peregangan otot secara berkala beberapa jam sekali.

Peninggian (Elevation)

Istirahat pergelangan kaki sedikit lebih tinggi. Hal ini bisa membantu untuk melancarkan pembuluh darah pada betis. Anda harus bertahan dalam posisi ini selama kurang lebih 24 jam pertama.

Istirahat (Rest)

Setelah mengalami pegal di betis, Anda harus beristirahat sesegera mungkin. Cobalan untuk membatasi aktivitas seperti berjalan dan lakukan gerakan dalam 24 jam pertama untuk menghindari terjadinya pegal betis yang berlanjut.

Itulah 4 cara sederhana untuk mengatasi pegal di betis secara efektif. Selain melakukan tips tersebut, Anda juga bisa memanfaatkan obat pegal linu QnC Jelly Gamat untuk membantu meredakan pegal linu di betis dari dalam secara alami dan juga efektif. Informasi lengkapnya, silahkan KLIK DISINI.

Semoga lekas sembuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*