Gaya Hidup Penyebab Radang Sendi yang Harus Dihindari

Gaya Hidup Penyebab Radang Sendi yang Harus Dihindari,- Umumnya radang sendi atau osteoartritis merupakan penyakit yang lazim menyerang usia lanjut. Namun, pada sebagian orang, radang sendi ini tidak hanya terkait proses penuaan dan sudah sudah mulai terjadi pada mereka yang berusia muda. Selain karena proses penuaan, radang sendi juga dapat timbul karena kombinasi beberapa faktor, seperti proses autoimun, infeksi, cedera, ataupun tingginya kadar asam urat dalam tubuh.

Tidak hanya itu, proses peradangan sendi akibat faktor-faktor tersebut juga dapat dipercepat oleh faktor yang sebenarnya bisa diubah sejak dini, yaitu gaya hidup yang tidak sehat.

Berikut ini gaya hidup penyebab radang sendi yang harus dihindari, diantaranya adalah :

  • Asupan makanan yang tidak sehat

Mengonsumsi kalori secara berlebih dapat memicu peningkatakn berat badan yang merupakan faktor risiko arthritis. Selanjutnya, kadar asam urat berlebih dapat memicy arthritis pirai (gout). Jika ini merupakan kasus yang Anda alami, maka batasilah konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti ikan sarden, kerang, kepiting, udang, daging sapi, jeroan, dan minuman beralkohol.

  • Berat badan berlebih

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, memiliki berat badan berlebih merupakan salah satu pemicu penyakit radang sendi. Sendi tubuh akan bekerja lebih keras untuk menopang beban tubuh yang berlebih, sehingga bantalan sendi cepat ‘aus’ dan mempermudah terjadinya gesekan antar tulang. Jika radang sendi yang terjadi disebabkan oleh prioses autoimun, namun kegemukan akan tetap memperparah terjadinya radang sendi dan memperberat keluhan.

  • Merokok

Menurut beberapa publikasi ilmiah dari Annals of the Rheumatic Diseases, merokok turut meningkatkan risiko rheumathoid arthritis. Hal ini berhubuungan dengan interaksi antara rokok dan gen yang berperan dalam reaksi autoimun pada rheumathoid arthritis.

  • Kurang melakukan aktivitas fisik

Jika dilakukan dengan tepat, aktivitas fisik seperti olahraga tidak dapat memicu radang sendi. Justru olahraga dapat meningkatkan kekuatan otot sehingga sendi dapat disangga dengan baik. Perhatikan pijakan Anda dan hindari permukaan yang terlalu keras agar gaya tumbukan yang mempengaruhi sendi tungkai tidak terlalu berat.

  • Melakukan gerakan yang berulang pada satu sendi

Misalnya pada musisi, pengemudi, penari, atlet profesional, dan pekerjaan lain yang memerlukan gerakan repetitif pada suatu sendi. Gerakan repetitif yang berlebihan ini dapat mempermudah terjadinya kerusakan sendi dan memicu peradangan pada sendi. Maka dari itu perlu diimbangi dengan tindakan pencegahan ataupun teknik yang tepat agar sendi tetap sehat.

Itulah beberapa gaya hidup penyebab radang sendi yang harus dihindari. Bukan hanya berpengaruh pada sendi, gaya hidup tidak sehat juga bisa mempengaruhi kesehatan secara menyeluruh. Maka dari itu, mulai dari sekarang cobalah untuk melakukan pola hidup sehat untuk menjaga tubuh tetap fit dan terhindari dari beragam penyakit. Semoga bermanfaat.

Artikel terkait radang sendi :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*