Makanan Pereda Nyeri Lutut Akibat Radang Sendi

Tidak sedikit orang yang sering mengalami nyeri lutut osteoarthritis atau radang sendi. Untuk mengatasinya, penderita biasanya akan diberi obat-obatan steroid, diminta menurunkan berat badan, tetap aktif dan jika perlu melakukan operasi.

Tapi, sebenarnya itu semua belum mencakup semua yang bisa Anda lakukan untuk meringankan osteoarthritis. Ada penelitian-penelitian yang menyebutkan bahwa makanan tersebut dapat membantu meringankan nyeri lutut akibat osteoarthritis.

Berikut ini beberapa jenis makanan pereda nyeri lutut akibat radang sendi yang baik untuk dikonsumsi :

Buah-buahan

Dalam sebuah studi yang diikuti oleh 293 orang dewasa di Australia, terbukti bahwa mengonsumsi banyak buah dapat mengurangi risiko pengembangan lesi sumsum tulang, yang merupakan penanda memburuknya osteoarthritis dan nyeri lutut. Buah yang tergolong baik untuk lutut yaitu yang mengandung banyak vitamin C, seperti kiwi, jeruk, mangga, dan pepaya.

Ikan

Banyak penelitian yang telah menemukan bahwa ikan dan minyak ikan dapat mengurangi nyeri dan kekakuan sendi karena rheumatoid arthritis.

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan dapat memblokir tidak hanya bahan kimia yang menyebabkan peradangan pada osteoarthritis tetapi juga melindungi tulang rawan lutut.

Peneliti gizi Artemis P. Simopoulos, MD menyarankan untuk mengonsumsi 2 porsi ikan dengan kandungan omega 3 yang tinggi seperti makarel atau salmon setiap minggu, atau 1 gram omega 3 dalam bentuk kapsul suplemen setiap hari.

Protein kedelai

menurut pelitian Oklahoma State University, orang-orang dengan nyeri lutut terbukti dapat berkurang rasa sakit dilututnya dan berkurang juga penggunaan obat-obatannya setelah mengonsumsi protein kedelai setiap hari selaam 3 bulan.

Kedelai kaya akan isoflavon, hormon tumbuhan dengan sifat anti-inflamasi. Para relawan itu mengonsumsi minuman yang dicampur dengan bubuk kedelai yang mengandung 40 gram protein, kata penulit studi Bahram H. Arjmandi Ph.D.

Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dari susu kedelai, kacang edamame, dan makanan berbahan dasar kedelai lainnya.

Artikel Terkait :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*