Tips Atasi Nyeri Radang Sendi dengan Rutin Konsumsi Ikan

Tips Atasi Nyeri Radang Sendi dengan Rutin Konsumsi Ikan,- Ikan merupakan salah satu jenis makanan sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin. Ada berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi ikan, mulai dari untuk kesehatan otak hingga jantung. Namun, baru-baru ini ditemukan satu lagi manfaat lain dari mengonsumsi ikan secara rutin.

Tim peneliti dari departemen rheumatologi, imunologi, dan alergi di Brigham and Women’s Hospital menemukan bahwa mengonsumsi ikan secara rutin dpat membantu pasien radang sendi. Mengonsumsi ikan minimal 2 kali dalam seminggu terbukti cukup efektif untuk mengurangi rasa nyeri dan bengkak akibat radang sendi.

Hal tersebut diketahui setelah tim peneliti yang dipimpin oleh Dr Sara Tedeschi menganalisa pola makan dari 176 pasien radang sendi. Tim peneliti membagi para pasien kedalam 4 kelompok berdasarkan kebiasaan mengonsumsi ikan.

Kelompok pertama adalah pasien yang tidak pernah mengonsumsi ikan atau kurang dari 1 kali dalam satu bulan. Kelompok kedua adalah pasien yang mengonsumsi ikan satu kali sebulan atau kurang dari 1 kali perminggu. Kelompok ketiga adalah pasien yang mengonsumsi ikan satu kali seminggu. Sedangakn kelompok empat adalah pasien yang mengonsumsi ikan 2 kali seminggu atau lebih.

Dari kebiasaan tersebut tim peneliti menemukan bahwa pasien-pasien yang paling sering mengonsumsi ikan cenderung merasakan nyeri dan bengkak yang lebih ringan dibandingkan dengan kelompok pertama. Ketika pasien diminta untuk meningkatkan konsumsi ikan mingguan, skor aktivitas penyakit radang sendi pasien terlihat menurun.

Tim peneliti menilai jika kandungan asam lemak omega 3 pada ikanlah yang memiliki peran dalam membantu para pasien radang sendi. Alasannya, penelitian lain juga menemukan bahwa suplemen minyak ikan yang kaya akan omega 3 dapat membantu meringankan gejala radang sendi.

Tedeschi menggarisbawahi bahwa tidak semua sajian ikan dapat memberikan manfaat baik bagi penderita radangsendi. Sajian ikan yang dinilai dapat memberikan manfaat ialah sajian ikan matang yang diolah dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang maupun sajian ikan mentah seperti sashimi dan sushi.

Sebaliknya, ikan yang digoreng dan dioseng tidak termasuk dalam sajian ikan yang disarankan untuk pasien radang sendi. Ikan olahan yang dicampur dalam masakan ataupun kerang juga tidak termasukdalam sajian ikan yang dapat memberikan manfaat baik bagi penderita radang sendi.

Tedeschi menyadari bahwa tidak semua orang bisa mengonsumsi ikan secara rutin. Dalam kondisi ini, Tedeschi mengatakan bahwa mengonsumsi suplemen omega 3 bisa menjadi pilihan kedua bagi penderita radang sendi.

Dokter spesialis dari New York, Houman Danesh juga menilai bahwa pengaturan pola makan sama pentingnya dengan penggunaan obat radang sendi pada pasien. Danesh juga sering menyarankan para pasiennya untuk menambahkan ikan pada pengaturan pola makan mereka. Namun, Danesh menyerahkan keputusan akhir terkait kelanjutan konsumsi ikan pada pasien. Pola makan merupakan sesuatu yang sebaiknya diperhatikan sebelum obat-obatan diberikan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*